Duyguların açma kapama düğmesi

Duygularımızın da açma kapma düğmeleri olsa nasıl olurdu hiç düşündünüz mü?

Mesela öfke, endişe gibi olumsuzluklarla dolu duyguları ortaya çıktıklarında kapatabilsek bir düğmeye basarak. Neşe, sevinç gibi duyguları da bir düğmeye basarak istediğimiz zaman açabilsek.Böyle bir düğme işlevsel gibi görünüyor ilk bakışta değil mi?

Fakat her bir duygunun vermek istediği mesaj farklı. Hal böyle olunca hepsinin oluşması ve farkında olunması dengede olmayı sağlıyor.Duygu kontrolünde zorlandığımızda önce kendimize, dolaylı olarak da çevremizdekilere zarar verebiliyoruz.

Duyguların peşinde farkında olmadan sürüklenerek hiç de istemediğimiz sonuçlar elde edebiliyoruz. Bunu fark edip, azaltmanın yollarını bulmak ise kaçınılmaz olmaya başlıyor. Duyguları düzenleme yollarını öğrenmek öncelikle kendimiz için yapabileceğimiz en önemli şeylerden biri.

Aslında duygularımızı kontrol edebilmek için düğme gibi bir kavram var elimizde. Bunun adı mindfulness yani bilinçli bir farkındalık.

Mindfulness pratikleriyle durma, fark etme alışkanlığı geliştirerek duygu düzenleme konusunda beceri kazanmayı sağlayabiliriz.

Duyguları merakla, onlardan kaçmadan ya da onlara tutunmadan incelemek, farkına varmak gönderdikleri mesajları algılamamıza yardımcı olur. Duygulara nazik bir ev sahibi gibi kapıyı açmak farkındalık becerileriyle gelişir.

Bilinçli bir farkındalık ile, şimdi ve burada olana açık bir şekilde yargısızca, merakla, arkadaşça odaklanabiliriz.

Farkındalıkla 🌷