Kendinizle aranız nasıl?

Kendinizle aranız nasıl?

Kendinize nasılsın sorusunu sorar mısınız?

Zaman zaman kendinizi ihmal ettiğinizi düşünür müsünüz?

Böyle zamanlarda neler yaparsınız?

Kendinize nasıl davranırsınız?

Bugüne kadarki yaşam deneyimlerinizde kendinizle, fiziksel ve ruhsal olarak kurduğunuz ilişkinin farkında mısınız?

Yazmaya başladığımdan itibaren hepsi tek tek patlamış mısır gibi dökülmeye başlayan sorular yazının başında yerini aldı.

Yaşamın içinde bazen fiziksel bedenimizle, bazen de iç dünyamızla ilişkide oluruz. Hangisiyle daha fazla ilişkide olduğumuz ve hangisinde farkındalığımızın olduğunun ayrımı da önemlidir.

Çevremizde gözlemlediğimiz bazı yaşamlar vardır. Sadece iş, okul hayatı ve buralardaki başarılardan ibarettir. Bu başarıları besin kaynağı olarak görürler ve etrafıyla veya kendisiyle ilişkisinde sevdiği, keyif aldığı ya da almadığı herhangi bir şeyi tanımlamakta zorlanırlar.

İsteklerinin, keyiflerinin ve bunların yarattığı duyguların, bedensel duyumlarının farkında bile olmadıklarını görürüz. Duygusal olarak tek kanaldan yaşamaya ve beslenmeye öncelik verirler. Kendimizde fark etmediğimiz duygularımız, duyumlarımız biz farkında değiliz diye ortaya çıkmıyor diye düşünüyorsak yanılıyoruz maalesef. Eğer ortaya çıkanları fark edebilir ve mesajlarını okuma becerilerimizi geliştirebilmeye başlarsak iç dünyamızla da iletişimi başlatmış oluruz.

Hem fiziksel bedenimizden hem de iç dünyamızdan aldığımız mesajlarla bütünlük ve denge içinde olma yolunda adım atmış oluruz.

Peki aldığımız mesajlara yaklaşımımız nasıl? Onlara açık ve nazik bir yaklaşımda bulunabiliyor muyuz?

Yazının başında aklıma gelen sorulardan biriydi “kendinizle aranız nasıl? “Bir arkadaşınıza ya da sosyal çevrenizdeki herhangi birine karşı gösterdiğiniz nezaketi, kendinize ve içinizden, özünüzden gelen mesajlara karşı da nazik misiniz?

Peki nedir nezaket kelimesinin anlamı diye sorarsak, yaptığım araştırmalarda karşılaştığım tanımlar şu şekilde;

-Başkalarına karşı incelikli ve saygılı davranma, incelik, naziklik

-Bir durum ya da iş için dikkatli, özenli davranma, önem gösterme, önemlilik

İşte yukarıdaki soru da tam da bunun ilgili. Başkasına, özellikle de sevdiğimiz birisine karşı nezaketli davranıyor muyuz diye sorsam, yazıyı okurken içinizden “EVET” dediğinizi duyar gibiyim.

Peki kendimize karşı nezaketsiz olmamız kendimizi sevmediğimiz ya da önem vermediğimiz için mi, yoksa kendimizle olan ilişkimizin farkında olmadığımızdan mı?

Başkası eğer bize nezaketsiz davranırsa hemen tepki verebiliyor, üzüldüğümüzü, kırıldığımızı fark edebiliyoruz. Ya da duygunun farkında değilsek bile kötü hissettim diye tanımlayabiliyoruz. Ya da beni yeterince sevmiyor, hiç sevmiyor gibi düşüncelere kapılabiliyoruz.

Kendimize davranışımızdaki nezaket için ne diyebiliriz o halde.

Kendimizi sevmiyoruz ve değer vermiyoruz, çok kabayız diye düşünebilir miyiz? Ya da farkında bile değil miyiz?

Her koşulda nezaketi sevdiğimiz insanlara karşı gösterdiğimizi söyleyemeyiz. Bunun iyi bir örneği de kendimizle olan ilişkimizde. Farkında bile olmadan en kaba davranışları, belki bir başkasına söyleyemeyeceğimiz sözleri kendimize söylüyorsak kendimize nezaketli olduğumuzdan söz edemeyiz.

Bu davranışların nasıl olduğunu görmek için ilk önce fark etmek, merak etmek, açık, yargısızca gözlemlemek önemlidir. Fark edebildiğimiz zaman ancak nezaketli veya değil yorumunu yapabiliriz.

Başkalarına karşı olan davranış sorumluluklarımız kendimiz için de geçerlidir. Özellikle de nezaketli davranmak konusunda.

Nezaketin tanımında, temelinde başkalarına karşı dikkatli olmak, özen ve incelik göstermek saygı, önemsemek ve değer vermekten bahsetmiştik.

Tüm bunlara bir de farkındalığı eklemeliyiz. Farkında olmadığımız herhangi bir şey için yorum, gözlem yapamayız ve harekete geçemeyiz.

Burada Jon Kabat Zinn’in dedikleri geliyor aklıma “hayatımıza farkındalık getirdiğimizde hayatımıza dahil oluyoruz.”

Böylece iç dünyamızda, fiziksel bedenimizde oluşan duyumlar, düşünceler, duygular hepsinin farkında olabiliyoruz. Bunların gönderdiği mesajları farkındalıkla gözlemleyebilme becerimiz gelişiyor. Tepkilerimizi fark edebiliyoruz. Hayatımıza dahil oluyoruz, bütün olarak bakabilmeyi geliştiriyoruz.

Hayatımıza dahil olarak içselleştirmeyi, nezaketi özellikle de kendimize nezaket gösterme becerilerimizi geliştiriyoruz farkındalık çalışmalarıyla.

Hepimiz nezaketi hak ediyoruz…

Lale Yılmaz

15.06.2022