Mindfulness

Mindfulness, bilinçli farkındalık diye adlandırdığımız ;dikkatin isteyerek ve bilerek şimdiki ana yöneltilmesine ve deneyimlerin yargılamadan, değiştirmeye çalışmadan olduğu haliyle kabullenilmesine dayanan bir uyanıklık ve farkında olma durumudur.

Yaşamın içinde yaşadığımız her ana aynı kalitede özen göstermek ve bunun sonucu olarak da deneyimlerimizin nasıl dönüştüreceğimizi öğrenmek mümkündür. Bilinçli farkındalık ile anlatılmak istenen, herhangi bir şeye her zamankinden daha fazla dikkat göstermek değildir. Her zamankinden farklı olarak dikkatimizi bilinçli bir şekilde odaklamak, dikkat etme tarzımızı değiştirmektir aslında.

Eğer bir sorun yaşıyorsak zihnimiz çok hızlı bir şekilde çözüm üretmeye başlar . Dikkatimizi burada tutmak için elinden gelini yapabilme becerisine sahiptir. Zihnin ürettiği düşünceler içinde kaybolabilir veya onun peşinden giderken bulabiliriz kendimizi.

Halbuki bilinçli farkındalıkla yaklaşmak tekrarlayıp duran düşünceler, mutsuzluk, bitmeyen çabalama içine girmekten kurtulmayı sağlayan bir uyanıklık ve netlik halidir.

Bilinçli farkındalık; bir süre için, yargılayıcı olmaktan vazgeçmek, gelecek için planladığımız hedeflerimizi bir kenara bırakmak ve içinde bulunduğumuz anı bizim olmasını istediğimiz haliyle değil, olduğu haliyle onaylamak ve kabul etmek sürecidir.

Mindfulness, düşüncelerimizin gerçeğin kendisi değil, geçici zihinsel olaylar olduğunu fark etmek ve olan biteni alışılagelmiş düşüncelerle değil, bedenimizle ve duyularımızla deneyimleme izninin kendimize vermektir.

Mindfulness, otomatik olarak oluşan tepkilerimizi bilinçli olarak devreden çıkarmamızı sağlar. Zamanımızın çoğunu geçmişe gömülerek, gelecekle ilgili olacaklara endişe duyarak geçirmekten kurtulmamızı sağlar. Yargılamadan, değiştirmeye çalışmadan berrak bir zihin ile şimdiki ana kanalize olmamızı destekler.

Alışageldiğimiz dikkatimizin ne kadar sınırlı olduğunu anlamak zor gelebilir hepimize. Düzenli mindfulness pratikleri yaptıkça bunu anlamak ve deneyimlemek kolaylaşacaktır. Bu pratiklerle kendimizi yaşam içinde duyumsal, bedensel deneyimlerimizden ne kadar mahrum bıraktığımızı gözlemeyebiliriz.

Farkındalıkla içtiğiniz bir fincan kahvenin bile dönüştürücü etkisi oluyorsa, yaşamın içinde anı farkındalıkla deneyimleyebilmenin hayalini sizi bırakıyorum.

Farkındalıkla 🌷