Mindfulness ve Şefkat

Mindfulness ve şefkat herkes tarafından öğrenilebilir ve uygulanabilir bir öğretidir.

Mindfulness farklı bakış açısı kazandırırken deneyime yol açar.

Deneyimlemeden öğretiyi anlamaya çalışmak çok etkili değildir. Deneyimlerken yargısızca, açık ve bilinçli bir farkındalıkla gözlem yapmak dayanıklılığı, psikolojik bağışıklığı artırır.

Mindfulness yaşamın içinde gerçekleşenlerin “neden” sorusundan çok “ne” sorusuyla ilgilenir.

Şimdiki an içinde olan ne? Deneyimlerken yaptığımız gözlem buna yöneliktir.

Zihnimiz yapısı gereği çok hızlı düşünce üreterek oradan oraya uçuşur.

En çok geçmiş ve gelecek arasında dolaşır. Bu yüzden de şimdiyi yakalamakta güçlük çeker.

Geçmişe takılıp kalmak, sürekli gelecek planlarında olmak iyi oluş halini olumsuz etkilemektedir.

Ayrıca zihnin bu hallerinde yargı vardır. Geçmişte neden oldu, gelecekte nasıl olacak, ya olmazsa, keşke olmasaydı gibi örnekler hepimizin zihninde dolaşmaktadır. Bunlara deneyimden çok düşüncelerle bakarız, hatta başkalarından duyduklarımız bile düşünceler halinde zihnimizin içinde dolaşabilir.

Zorlu veya acı diye nitelendirdiğimiz bir olay bile yargılı düşüncelerimiz içinde yerini alabilir. Daha deneyimlemeden yargılarımız devreye girmeye başlar. Yaşamın içinde zorluklar da olduğunu bilmek ve onlarla karşılaştığımızda tepkilerimizi gözlemleyebilmek, olayların içinde berrak bir zihin ile net olarak görebilmek konusunda mindfulness pratikleri son derece destekleyicidir.

“Uyaranla tepki arasında bir boşluk var. Bu boşlukta da cevabımızı seçme gücümüz vardır. Özgürlüğümüz ve gelişimimiz bu cevabın içindedir” Viktor E. Frankl

Mindfulness ve şefkat uygulamaları uyaran ve tepki arasındaki boşluğu fark edip, deneyimlemek ve seçenekleri görmemizi sağlar. Ayrıca deneyimlerde karşılaşılan keyifli ya da zorlu durumlara tutunmadan ya da yok saymadan açıkça, arkadaşça, yargısızca, merakla ve şefkatle bakmaya alan açmaktadır.

Şimdiye odaklanmak, yargısızca, merakla bakmak, kabul etmek, deneyimlemek, etki ve tepki boşluğu ile mesafe koymak her biri kolaylaştırıcı birer araçtır…

Farkındalıkla 🌷