Nefes ve kendini ifade etme

Söylemek istediğinizi rahatça söyleyemiyor musunuz?

Kelimeler boğazına yapışıyor, kendinizi duygularınızı bastırırken mi buluyorsunuz?

Yoksa nasıl hissettiğinizi anlayamıyor ve kendinizi açıklamak için doğru kelimeleri seçemiyor musunuz?

Şimdi burnunuzdan derin bir nefes alın ve mümkünse ağzınızdan uzunca bırakın nefesi.

Nefes egzersizleri, kendinizi yapıcı bir şekilde ifade etmenize ve iletişim kurmanın yaratıcı yollarını keşfetmenize yardımcı olmak için destek olur.

Yargılanacağımızdan, reddedileceğimizden, incineceğimizden veya bir başkasına zarar vereceğimizden korktuğumuzda duygularımızı bastırabilir veya kendimizi istemediğimiz şekilde ifade edebiliriz. Ya da bazen, ne düşündüğümüzü veya hissettiğimizi tam olarak anlayamayız ve aklımızda neler olup bittiğini nasıl ifade edeceğimizi anlayamayız.

Nefes çalışması kendimizi ifade etmemize nasıl yardımcı olur?

Kendimizi en iyi şekilde ifade etmemiz için gereken güç varlığımızın derinliklerinde yatıyor. Bu gücün kilidini açmak için, enerji tıkanıklıklarını temizlememiz, zihinsel kaosu sakinleştirmemiz ve sezgilerimizi birleştirmemiz gerekiyor. Bu temizliğin sağlanmasında nefes tekniklerinin desteği oldukça etkilidir.

Kendimizi ifade etmek varlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Yaratıcı ve dengeli iletişim, yaşam akışını daha pürüzsüz hale getirir, karşılaştığımız sorunların çözümüne yardımcı olur, sosyal ve mesleki yaşamlarımızda sağlıklı ilişkiler kurmamızı sağlar ve tatmin edici bir yaşam sürmemize destek olur.

Kendimizi ifade etmek neden bu kadar önemli?

Duygularımızı ve düşüncelerimizi bastırmak sonunda küçük tetikleyicilerle bile patlamamıza neden olabilir. Uzun süreli baskı stres ve kaygıya neden olur ve bu bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Ayrıca uykusuzluğa, sindirim sorunlarına, ağrıya ve kas gerginliğine neden olabilir.

Nefes çalışması, kendimizi özgürce ifade etmek ve iletişim becerilerimizi geliştirmek için gerekli zihinsel ve duygusal dengeyi sağlamamıza olanak tanır.

Bilinçli bir şekilde nefes alıp vermenin, nefesinin farkında olmanın getirdiği pek çok avantajdan sadece bir tanesinden bahsettim yukarıda.

Nefes yaşamdır, yaşam onunla başlar ve onunla sonra erer.

Biz onu unutsak bile en sadık dostumuzdur nefes. Her zaman yanımızdadır…

Farkındalıkla🌷